Uau!

Eu me pesei hoje e 53 kg na lata!
Quer dizer, balança, que perdi 1 quilo e 300 gramas desde segunda?
Gente, vou no médico na terça, hipocondríaca do jeito que sou, já estou achando que é uma diabetes por ai ou outra coisa.
Tô feliz com o peso, principalmente essa semana que fiz pouco exercícios.
Mais estou comendo tão bem:
. Troquei biscoitos por frutas
. Estou comendo salada em todas as refeiçoes
. Não deixo a gula me ganhar.
Um exemplo concreto é o chocolate branco.
Eu já teria comido todo o pacote e mais o outro de chocolate preto em dois dias, ou três.
Mas não, deixo ele lá me tentando, mas não perco em vista meu objetivo: harmonizar minha alimentação.

Melhor dia pra se pesar

Tem gente que prefere na segunda: começo de semana, dá pra se fazer uma avaliação geral da semana passada e encarar a nova semana com mais força.
Tem gente que prefere na sexta: se deslizou, dá pra fazer um esforço no sábado e domingo pra corrigir.
Eu prefiro me pesar todos os dias, mas só levo em conta as de segunda. São essas que anoto no meu calendário.
Pela manhã, logo após acordar.

Academia

Fui a minha primeira aula de pilates.
Impressões gerais: trabalha muito os músculos abdominais, o que prá mim é ideal. A bola macia ajuda a fazer alguns exercícios e a respiração e postura são sempre controladas.
Eu achei parecida com o alongamento, não imaginava assim. Uma hora no total.
Enfim, depois foi meia hora de musculação e step!
Durante a música, ouvíamos um sinal sonoro e tínhamos que mudar de exercício: ou step ou um dos aparelhos de musculação. No step não consegui acompanhar a coreografia, ela nem pra maneirar, vendo a novata aqui.
Saí cansada, mas com a barriga sempre contraída.
E uma postura correta, naturalmente, sem refletir.
Lanchei uma banana com um pouco de mel e um quadradinho de chocolate branco.

Clic

Ontem ouvi uma senhora obesa dizer: meu problema é o chocolate, se não como chocolate acho que é um dia jogado fora.

Me deu um clic porque eu penso assim também: se eu não como tudo o que eu quero, e passo o dia a controlar minha quantidade de comida, tenho a impressão que foi um dia perdido.

Atualmente eu não como como um passarinho, mas não repito tão facilmente o prato.

Por enquanto é um ato consciente, refletido, controlado. Espero que se torne espontâneo, natural e prazeroso. E um dos estímulos é acordar como acordei hoje: sem me sentir um balãozinho, mesmo com a menstruação pra chegar.

Incrívrel

A quantidade de blogs que contam sua fase de emagrecimento é enorme.

Um mundo à parte.

Muito similares, mas cheios de emoção.

Eu vou lendo aqui e acolá os blogs, o que achar interessante comento aqui.

A partir de hoje deixo aberto o espaço de comentários.

Pesos e medidas

Quem está querendo emagrecer deve não somente se pesar, mas também medir a cintura, a região abaixo do umbigo, as coxas… Uma simples fita métrica, dessas de costura. Uma vez por semana, logo após se pesar.

Principalmente se além da reeducação alimentar, estiver fazendo ginástica.

Senão risca de se decepcionar com os quilos a mais, adquiridos com o exercício.

Quilos

Me pesei agora pela manhã e estou com 54 kg.

Isso quer dizer que daqui a uma semana e meia mais ou menos, irei inchar por conta da menstruação.

Vou ver quanto ficarei.

Salada

O meu subconsciente me fêz preparar um prato família de salada…

O medo de sentir fome.

Jantei então salada e sopa. De sobremesa um pedaço de melão.

Acordei com a sensação de estômago menos inchado, há tempos não sentia isso.

Hoje não poderei fazer ginástica (não pude terça e quarta) e é o que mais me faz falta.

Farei sexta e domingo.

Pecado e rendição

Comi um outro pedaço do sanduíche, ops.

Mas meu almoço foi bem salada, pedacinho de carne vermelha e batata frita em cubinhos (uma colher de sopa).

Sobremesa: manga!!! Adoro.

Meu peso

Toda mulher tem um peso equilíbrio.

Depois de 25 anos, esse peso aumenta de 0,8 kg.

Cada gravidez aumenta esse peso de 0,8 kg.

Somando meu peso equilíbrio e esses dados eu chego ao total de:

3,2 quilos a mais.

Ou seja, meu peso equilíbrio atual é de 54,2

Exatamente o que eu tenho hoje em dia.

Então, o meu objetivo não é emagrecer, é modelar meu corpo.

E para conseguir isso, o esporte e uma alimentação menos rica em doces e quantidades são meus aliados.